2009.11.25 (Wed)
かなりイケてる
＊食事＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
富有柿
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１４：１０］
カゴメ・野菜１日これ１本
半熟卵サンド
小倉ドーナツ byポンパドウル
夜 ［２０：２０］
五目野菜の生餃子
スパイシーポテト
ヤクルト３００V
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・６００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２ ハーフスワン３０秒×２
＊ひとりごと＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
富有柿
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１４：１０］
カゴメ・野菜１日これ１本
半熟卵サンド
小倉ドーナツ byポンパドウル
夜 ［２０：２０］
五目野菜の生餃子
スパイシーポテト
ヤクルト３００V
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・６００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２ ハーフスワン３０秒×２
＊ひとりごと＊
2009.11.24 (Tue)
プチドゥル
＊食事＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
富有柿
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：５０］
カゴメ・野菜１日これ１本
富有柿
ツナタマサンド
アンドーナツ byプチドゥル
栗あんぱん、パンプキンあんぱんが美味しかった（あんぱんばっかり）
プチドゥルはあんドーナツもまた美味しかった。
夜 ［２０：２０］
ベーコンたっぷりジャーマンポテト
ヤクルト３００V
＠チーズトースト
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・７００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
クロストレーナー・１００キロカロリー
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２ ハーフスワン３０秒×２
＊ひとりごと＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
富有柿
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：５０］
カゴメ・野菜１日これ１本
富有柿
ツナタマサンド
アンドーナツ byプチドゥル
栗あんぱん、パンプキンあんぱんが美味しかった（あんぱんばっかり）
プチドゥルはあんドーナツもまた美味しかった。
夜 ［２０：２０］
ベーコンたっぷりジャーマンポテト
ヤクルト３００V
＠チーズトースト
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・７００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
クロストレーナー・１００キロカロリー
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２ ハーフスワン３０秒×２
＊ひとりごと＊
2009.11.23 (Mon)
＊食事＊
朝 ［８：０５］
カフェ･オ･レ
次郎柿
食パン byキキ
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：２０］【味奈登庵】
冷たいそば大もり ￥４００
夜 ［１９：２０］
＠里いもとひいかの煮もの
＠サラダ；ブロッコリー、ミニトマト
＠江戸厚焼き卵
ヤクルト３００V
＠チーズトースト
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２
サウナ・１８０分
お散歩・〜戸塚駅 保土ヶ谷駅〜みなとみらい〜山下公園〜関内駅
＊ひとりごと＊
またまたまた飛鳥�供�
山下公園通りのいちょう並木。
朝 ［８：０５］
カフェ･オ･レ
次郎柿
食パン byキキ
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：２０］【味奈登庵】
冷たいそば大もり ￥４００
夜 ［１９：２０］
＠里いもとひいかの煮もの
＠サラダ；ブロッコリー、ミニトマト
＠江戸厚焼き卵
ヤクルト３００V
＠チーズトースト
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２
サウナ・１８０分
お散歩・〜戸塚駅 保土ヶ谷駅〜みなとみらい〜山下公園〜関内駅
＊ひとりごと＊
またまたまた飛鳥�供�
山下公園通りのいちょう並木。
2009.11.22 (Sun)
新しいパンやさん
＊食事＊
朝 ［８：０５］
カフェ･オ･レ
富有柿
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：２５］【丸亀製麺】
まる得釜揚げとろろ ￥３９０
この前食べて気に入ったまる得釜揚げの、今日はとろろにしてみた。
夜 ［１９：１０］
おさかなやさんの海鮮サラダ
＠千切りキャベツ
ヤクルト３００V
クランベリーとアマニ byポンパドゥル
亜麻仁の混ざったリュスティックのような生地にクランベリーが
入っていて、クリームチーズとの相性ばっちり。
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
・・・また。
＊運動＊
体重・キロ
お散歩・〜東戸塚駅 桜木町駅〜上大岡駅
＊ひとりごと＊
京急のＢ１に”ＬＥ ＢＩＨＡＮ（ル ビアン）”というパンやさんができていた。
朝 ［８：０５］
カフェ･オ･レ
富有柿
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：２５］【丸亀製麺】
まる得釜揚げとろろ ￥３９０
この前食べて気に入ったまる得釜揚げの、今日はとろろにしてみた。
夜 ［１９：１０］
おさかなやさんの海鮮サラダ
＠千切りキャベツ
ヤクルト３００V
クランベリーとアマニ byポンパドゥル
亜麻仁の混ざったリュスティックのような生地にクランベリーが
入っていて、クリームチーズとの相性ばっちり。
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
・・・また。
＊運動＊
体重・キロ
お散歩・〜東戸塚駅 桜木町駅〜上大岡駅
＊ひとりごと＊
京急のＢ１に”ＬＥ ＢＩＨＡＮ（ル ビアン）”というパンやさんができていた。
