2009.07.02 (Thu)
＊食事＊
朝 ［８：１５］
カフェ･オ･レ
パスコ・超熟
昼 ［１３：０５］
メープルブレッド
オールドファッション by焼きたてベーカリー
半分に割ったらメープルシロップの香りがほわ〜っと広がった。
アイシングの甘さもくるみの大きさも◎。
夜 ［２０：１０］
＠ピクルス；人参、きゅうり、セロリ
スパイシーポテト
フジパン・本仕込みレーズン
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
スーパー銭湯・３００分
＊ひとりごと＊
使い勝手よさそうなサイズの耐熱容器を買ったのでｙｕｍｍｙさんレシピの
薄パンを台にしてキッシュ作ってみた。粉とオイルと塩とお湯を混ぜる
だけでいいからカンタン（パイ生地やタルト生地はカロリー高そうだし、
技術的にムリ・・・）。
朝 ［８：１５］
カフェ･オ･レ
パスコ・超熟
昼 ［１３：０５］
メープルブレッド
オールドファッション by焼きたてベーカリー
半分に割ったらメープルシロップの香りがほわ〜っと広がった。
アイシングの甘さもくるみの大きさも◎。
夜 ［２０：１０］
＠ピクルス；人参、きゅうり、セロリ
スパイシーポテト
フジパン・本仕込みレーズン
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
スーパー銭湯・３００分
＊ひとりごと＊
使い勝手よさそうなサイズの耐熱容器を買ったのでｙｕｍｍｙさんレシピの
薄パンを台にしてキッシュ作ってみた。粉とオイルと塩とお湯を混ぜる
だけでいいからカンタン（パイ生地やタルト生地はカロリー高そうだし、
技術的にムリ・・・）。
2009.07.01 (Wed)
あんぱんにハマる
＊食事＊
朝 ［８：００］
ｃｏｏｐ・うすぎりももハム
カフェ･オ･レ
フィリピンバナナ
パスコ・超熟
昼 ［１３：４５］
小岩井・無添加野菜
和風あんぱん byぷち・らぱん
チョコレートクロワッサン byファリーヌ
和風あんぱんの何が和風なのかわからないけれど、生地は
ややクロワッサン系でさくっと軽い感じだった。
最近あんぱんに目覚めてしまったようで、生地に甘みが
なさそうなものやあんドーナツを見るとつい買ってしまう。
かと言って、あんこたっぷりぎっしりなのがウレシイわけではない。
まだ食べていないお店がいくつかあるから、しばらくは楽しめそう。
夜 ［２０：２５］
しそ餃子
サーモンほたて寿司盛合せ
サントリーＣＯＣＫＴＡＩＬカロリ。・ハワイアンチチ
今日はカロリ。の日でレーズン入りのパンにｂｏｕｒｓｉｎ塗って
食べるつもりでいたのだけれど、お寿司の半額にココロが
ゆらゆら・・・どうしよう・・・でも・・・やっぱり・・・買ってしまった。
握り８貫なら浮腫みも大丈夫でしょう、たぶん。
いつものように焼き直した餃子は皮がぱきぱきで美味しかった。
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・４００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
トレッドミル・２００キロカロリー（９ｋｍ／ｈ）
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
＊ひとりごと＊
朝 ［８：００］
ｃｏｏｐ・うすぎりももハム
カフェ･オ･レ
フィリピンバナナ
パスコ・超熟
昼 ［１３：４５］
小岩井・無添加野菜
和風あんぱん byぷち・らぱん
チョコレートクロワッサン byファリーヌ
和風あんぱんの何が和風なのかわからないけれど、生地は
ややクロワッサン系でさくっと軽い感じだった。
最近あんぱんに目覚めてしまったようで、生地に甘みが
なさそうなものやあんドーナツを見るとつい買ってしまう。
かと言って、あんこたっぷりぎっしりなのがウレシイわけではない。
まだ食べていないお店がいくつかあるから、しばらくは楽しめそう。
夜 ［２０：２５］
しそ餃子
サーモンほたて寿司盛合せ
サントリーＣＯＣＫＴＡＩＬカロリ。・ハワイアンチチ
今日はカロリ。の日でレーズン入りのパンにｂｏｕｒｓｉｎ塗って
食べるつもりでいたのだけれど、お寿司の半額にココロが
ゆらゆら・・・どうしよう・・・でも・・・やっぱり・・・買ってしまった。
握り８貫なら浮腫みも大丈夫でしょう、たぶん。
いつものように焼き直した餃子は皮がぱきぱきで美味しかった。
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・４００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
トレッドミル・２００キロカロリー（９ｋｍ／ｈ）
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
＊ひとりごと＊
2009.06.30 (Tue)
なせば成る
＊食事＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりももハム
カフェ･オ･レ
フィリピンバナナ
パスコ・超熟
久しぶりにバナナ。買ってから野菜室で熟成させていたのだけれど、
いつものように皮がまっ黒くなる前に食べてみた。このタイミングでも
適当に柔らかく甘く美味しい。
昼 ［１４：００］
あんドーナツ
夏野菜の焼きカレー byぷち・らぱん
今日はあんドーナツ！な気分だった。
もう１個は冷蔵庫の結構な部分を占める在庫（買いだめすぎ）の
中から買った順とボリュームを考えて焼きカレーにしてみた。
こしあんのあんドーナツは初めて。しっとりなめらかな食感が
ほわっとした生地とよく合っていて、つぶあんよりも美味しいかも。
焼きカレーは少し焦げ色がつく程度に焼き直してから食べた。
夏野菜はどれ？という感じで、トッピングのズッキーニ（たぶん）
以外はよくわからなかった。
夜 ［２０：０５］
＠ピクルス；人参、きゅうり、セロリ
玉子焼
ピザ by焼きたてベーカリー
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
エアロビクス・コンビネーションLｏｗ（レベル２）
ステッパー・６００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
腹筋・１００回
何がどうなっているのかさっぱりわからなかった複雑なコンビネーションも
繰り返し練習するうちにできるようになるもので。
ただ、１か所だけはどうにもダメでごまかしたけれど。それでもまあ満足。
＊ひとりごと＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりももハム
カフェ･オ･レ
フィリピンバナナ
パスコ・超熟
久しぶりにバナナ。買ってから野菜室で熟成させていたのだけれど、
いつものように皮がまっ黒くなる前に食べてみた。このタイミングでも
適当に柔らかく甘く美味しい。
昼 ［１４：００］
あんドーナツ
夏野菜の焼きカレー byぷち・らぱん
今日はあんドーナツ！な気分だった。
もう１個は冷蔵庫の結構な部分を占める在庫（買いだめすぎ）の
中から買った順とボリュームを考えて焼きカレーにしてみた。
こしあんのあんドーナツは初めて。しっとりなめらかな食感が
ほわっとした生地とよく合っていて、つぶあんよりも美味しいかも。
焼きカレーは少し焦げ色がつく程度に焼き直してから食べた。
夏野菜はどれ？という感じで、トッピングのズッキーニ（たぶん）
以外はよくわからなかった。
夜 ［２０：０５］
＠ピクルス；人参、きゅうり、セロリ
玉子焼
ピザ by焼きたてベーカリー
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
エアロビクス・コンビネーションLｏｗ（レベル２）
ステッパー・６００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
腹筋・１００回
何がどうなっているのかさっぱりわからなかった複雑なコンビネーションも
繰り返し練習するうちにできるようになるもので。
ただ、１か所だけはどうにもダメでごまかしたけれど。それでもまあ満足。
＊ひとりごと＊
2009.06.29 (Mon)
フツーに
＊食事＊
朝 ［８：００］
ｃｏｏｐ・うすぎりももハム
ゆで卵
カフェ･オ･レ
パスコ・超熟
昼 ［１４：００］
フランスあんぱん byブレーメン
シナモンアップル byファリーヌ
生地にシナモンもりんごの角切りも混ぜて焼いてあるシナモン
アップル。食べてしまえば一緒なのだけれど、シナモンロール
好きとしてはやっぱりあの姿・形のほうが嬉しい。
夜 ［２０：１０］
玉子焼
チーズセサミスティック by焼きたてベーカリー
レモンサバラン byぷち・らぱん
サバランだからシロップか何かを浸み込ませてあるのだけれど、
それがレモン風味（はちみつレモンとか）というわけでも
なさそうだし、焼いたままでいいような。
中のアーモンドクリームもレモンピールが混ぜてあるらしいことも
よくわからず。
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・６００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
＊ひとりごと＊
朝 ［８：００］
ｃｏｏｐ・うすぎりももハム
ゆで卵
カフェ･オ･レ
パスコ・超熟
昼 ［１４：００］
フランスあんぱん byブレーメン
シナモンアップル byファリーヌ
生地にシナモンもりんごの角切りも混ぜて焼いてあるシナモン
アップル。食べてしまえば一緒なのだけれど、シナモンロール
好きとしてはやっぱりあの姿・形のほうが嬉しい。
夜 ［２０：１０］
玉子焼
チーズセサミスティック by焼きたてベーカリー
レモンサバラン byぷち・らぱん
サバランだからシロップか何かを浸み込ませてあるのだけれど、
それがレモン風味（はちみつレモンとか）というわけでも
なさそうだし、焼いたままでいいような。
中のアーモンドクリームもレモンピールが混ぜてあるらしいことも
よくわからず。
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・６００キロカロリー
エアロバイク・２００キロカロリー
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
＊ひとりごと＊
2009.06.28 (Sun)
さぬきうどん３
＊食事＊
朝 ［８：１５］
カフェ･オ･レ
パスコ・超熟
昼 ［１２：００］【四代目横井製麺所】
ざる（大） ￥３８０（夏の大感謝フェアで１００円引 ￥２８０）
中央林間からグランベリーモールに向かって歩きだしてすぐの
ところで目にとまった讃岐うどんの看板。関内の丸亀製麺と
お店の感じがよく似ている。
ちょうどお昼だし、値段も手ごろなので食べてみることに。
大根おろしやとろろのぶっかけはあるのに、ただのぶっかけが
なかった。なぜ？
で、ざるにしたのだけれど、麺にコシがあってなかなか美味しかった
（鎌倉のあの店のはやっぱり茹で足りない硬さだったと確信）。
夜 ［１９： ］
＠かぼちゃの煮もの
＠冷やし中華もどき；中華こんにゃく、かまぼこ、水菜、玉ねぎ、きゅうり、玉子焼
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
腹筋・１００回
サウナ・１２０分
お散歩・〜三ツ境駅 中央林間駅〜南町田グランベリーモール
＊ひとりごと＊
朝 ［８：１５］
カフェ･オ･レ
パスコ・超熟
昼 ［１２：００］【四代目横井製麺所】
ざる（大） ￥３８０（夏の大感謝フェアで１００円引 ￥２８０）
中央林間からグランベリーモールに向かって歩きだしてすぐの
ところで目にとまった讃岐うどんの看板。関内の丸亀製麺と
お店の感じがよく似ている。
ちょうどお昼だし、値段も手ごろなので食べてみることに。
大根おろしやとろろのぶっかけはあるのに、ただのぶっかけが
なかった。なぜ？
で、ざるにしたのだけれど、麺にコシがあってなかなか美味しかった
（鎌倉のあの店のはやっぱり茹で足りない硬さだったと確信）。
夜 ［１９： ］
＠かぼちゃの煮もの
＠冷やし中華もどき；中華こんにゃく、かまぼこ、水菜、玉ねぎ、きゅうり、玉子焼
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
腹筋・１００回
サウナ・１２０分
お散歩・〜三ツ境駅 中央林間駅〜南町田グランベリーモール
＊ひとりごと＊
