2009.07.02 (Thu)

*食事*
朝 [8:15]
  カフェ・オ・レ
  パスコ・超熟
  0702朝

昼 [13:05]
  メープルブレッド
  オールドファッション by焼きたてベーカリー
  0702昼
  半分に割ったらメープルシロップの香りがほわ〜っと広がった。
  アイシングの甘さもくるみの大きさも◎。



夜 [20:10]
  @ピクルス;人参、きゅうり、セロリ
  スパイシーポテト
  フジパン・本仕込みレーズン
  0702夜


*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ



*運動*
体重・キロ
スーパー銭湯・300分


*ひとりごと*
使い勝手よさそうなサイズの耐熱容器を買ったのでyummyさんレシピの
薄パンを台にしてキッシュ作ってみた。粉とオイルと塩とお湯を混ぜる
だけでいいからカンタン(パイ生地やタルト生地はカロリー高そうだし、
技術的にムリ・・・)。
21:53  |  家ごはん  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2009.07.01 (Wed)

あんぱんにハマる

*食事*
朝 [8:00]
  coop・うすぎりももハム
  カフェ・オ・レ
  フィリピンバナナ
  パスコ・超熟
  0701朝

昼 [13:45]
  小岩井・無添加野菜
  和風あんぱん byぷち・らぱん
  チョコレートクロワッサン byファリーヌ
  0701昼
  和風あんぱんの何が和風なのかわからないけれど、生地は
  ややクロワッサン系でさくっと軽い感じだった。

  最近あんぱんに目覚めてしまったようで、生地に甘みが
  なさそうなものやあんドーナツを見るとつい買ってしまう。
  かと言って、あんこたっぷりぎっしりなのがウレシイわけではない。
  まだ食べていないお店がいくつかあるから、しばらくは楽しめそう。


夜 [20:25]
  しそ餃子
  サーモンほたて寿司盛合せ
  サントリーCOCKTAILカロリ。・ハワイアンチチ
  0701夜
  今日はカロリ。の日でレーズン入りのパンにboursin塗って
  食べるつもりでいたのだけれど、お寿司の半額にココロが
  ゆらゆら・・・どうしよう・・・でも・・・やっぱり・・・買ってしまった。
  握り8貫なら浮腫みも大丈夫でしょう、たぶん。

  いつものように焼き直した餃子は皮がぱきぱきで美味しかった。


*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ



*運動*
体重・キロ
ステッパー・400キロカロリー
エアロバイク・200キロカロリー
トレッドミル・200キロカロリー(9km/h)
筋トレ・上半身5種12回×1 下半身3種12回×1 腹筋背筋3種15回×1
腹筋・100回






*ひとりごと*
22:00  |  家ごはん  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2009.06.30 (Tue)

なせば成る

*食事*
朝 [8:05]
  coop・うすぎりももハム
  カフェ・オ・レ
  フィリピンバナナ
  パスコ・超熟
  0630朝
  久しぶりにバナナ。買ってから野菜室で熟成させていたのだけれど、
  いつものように皮がまっ黒くなる前に食べてみた。このタイミングでも
  適当に柔らかく甘く美味しい。

昼 [14:00]
  あんドーナツ
  夏野菜の焼きカレー byぷち・らぱん
  0630昼
  今日はあんドーナツ!な気分だった。
  もう1個は冷蔵庫の結構な部分を占める在庫(買いだめすぎ)の
  中から買った順とボリュームを考えて焼きカレーにしてみた。

  こしあんのあんドーナツは初めて。しっとりなめらかな食感が
  ほわっとした生地とよく合っていて、つぶあんよりも美味しいかも。

  焼きカレーは少し焦げ色がつく程度に焼き直してから食べた。
  夏野菜はどれ?という感じで、トッピングのズッキーニ(たぶん)
  以外はよくわからなかった。

夜 [20:05]
  @ピクルス;人参、きゅうり、セロリ
  玉子焼
  ピザ by焼きたてベーカリー
  0630夜



*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ



*運動*
体重・キロ
エアロビクス・コンビネーションLow(レベル2)
ステッパー・600キロカロリー
エアロバイク・200キロカロリー
腹筋・100回

何がどうなっているのかさっぱりわからなかった複雑なコンビネーションも
繰り返し練習するうちにできるようになるもので。
ただ、1か所だけはどうにもダメでごまかしたけれど。それでもまあ満足。


*ひとりごと*
20:37  |  家ごはん  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2009.06.29 (Mon)

フツーに

*食事*
朝 [8:00]
  coop・うすぎりももハム
  ゆで卵
  カフェ・オ・レ
  パスコ・超熟
  0629朝

昼 [14:00]
  フランスあんぱん byブレーメン
  シナモンアップル byファリーヌ
  0629昼
  生地にシナモンもりんごの角切りも混ぜて焼いてあるシナモン
  アップル。食べてしまえば一緒なのだけれど、シナモンロール
  好きとしてはやっぱりあの姿・形のほうが嬉しい。

夜 [20:10]
  玉子焼
  チーズセサミスティック by焼きたてベーカリー
  レモンサバラン byぷち・らぱん
  0629夜  0629夜2
  サバランだからシロップか何かを浸み込ませてあるのだけれど、
  それがレモン風味(はちみつレモンとか)というわけでも
  なさそうだし、焼いたままでいいような。
  中のアーモンドクリームもレモンピールが混ぜてあるらしいことも
  よくわからず。


*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ



*運動*
体重・キロ
ステッパー・600キロカロリー
エアロバイク・200キロカロリー
筋トレ・上半身5種12回×1 下半身3種12回×1 腹筋背筋3種15回×1
腹筋・100回


*ひとりごと*
21:02  |  家ごはん  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

2009.06.28 (Sun)

さぬきうどん3

*食事*
朝 [8:15]
  カフェ・オ・レ
  パスコ・超熟
  0628朝

昼 [12:00]【四代目横井製麺所
  ざる(大) ¥380(夏の大感謝フェアで100円引 ¥280)
  0628横井製麺
  中央林間からグランベリーモールに向かって歩きだしてすぐの
  ところで目にとまった讃岐うどんの看板。関内の丸亀製麺と
  お店の感じがよく似ている。
  ちょうどお昼だし、値段も手ごろなので食べてみることに。

  大根おろしやとろろのぶっかけはあるのに、ただのぶっかけが
  なかった。なぜ?
  で、ざるにしたのだけれど、麺にコシがあってなかなか美味しかった
  (鎌倉のあの店のはやっぱり茹で足りない硬さだったと確信)。




夜 [19:  ]
  @かぼちゃの煮もの
  @冷やし中華もどき;中華こんにゃく、かまぼこ、水菜、玉ねぎ、きゅうり、玉子焼






*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ



*運動*
体重・キロ
腹筋・100回
サウナ・120分
お散歩・〜三ツ境駅 中央林間駅〜南町田グランベリーモール


*ひとりごと*
20:39  |  外ごはん  |  トラックバック(0)  |  コメント(2)
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