2009.11.06 (Fri)
*食事*
朝 [8:00]
coop・うすぎりロースハム
カフェ・オ・レ
早生ふじ
coop・ハイトースト

昼 [13:30]
カゴメ・野菜1日これ1本
チョコレートギッフェリ byナチュラルローソン
神戸屋・チョコパン

夜 [20:10]
白身魚の野菜あんかけ
ヤクルト・300V
ババリアブルー
coop・ハイトースト
みみ
*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ

*運動*
体重・キロ
ステッパー・800キロカロリー
筋トレ・上半身5種12回×1 下半身3種12回×1 腹筋背筋3種15回×1
腹筋・100回
ピラティス・ハンドレッド・50回×2 ハーフスワン30秒×2
*ひとりごと*
朝 [8:00]
coop・うすぎりロースハム
カフェ・オ・レ
早生ふじ
coop・ハイトースト

昼 [13:30]
カゴメ・野菜1日これ1本
チョコレートギッフェリ byナチュラルローソン
神戸屋・チョコパン

夜 [20:10]
白身魚の野菜あんかけ
ヤクルト・300V
ババリアブルー
coop・ハイトースト
みみ
*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ

*運動*
体重・キロ
ステッパー・800キロカロリー
筋トレ・上半身5種12回×1 下半身3種12回×1 腹筋背筋3種15回×1
腹筋・100回
ピラティス・ハンドレッド・50回×2 ハーフスワン30秒×2
*ひとりごと*
2009.11.04 (Wed)
*食事*
朝 [8:05]
coop・うすぎりロースハム
カフェ・オ・レ
早生ふじ
coop・ハイトースト

昼 [13:45]
カゴメ・野菜1日これ1本
次郎柿
あんこギッフェリ byナチュラルローソン
パスコ・ミルクチョコレートコッペパン

夜 [20:25]
緑黄色野菜のサラダロールフライ
ゴルゴンゾーラ ピカンテ
ヤクルト・300V
ココアトップ byファリーヌ
みみ
サントリーカロリ。・ブルーベリー

*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ

*運動*
体重・キロ
ステッパー・800キロカロリー
筋トレ・上半身5種12回×1 下半身3種12回×1 腹筋背筋3種15回×1
腹筋・100回
ピラティス・ハンドレッド・50回×2 ハーフスワン30秒×2
*ひとりごと*
朝 [8:05]
coop・うすぎりロースハム
カフェ・オ・レ
早生ふじ
coop・ハイトースト

昼 [13:45]
カゴメ・野菜1日これ1本
次郎柿
あんこギッフェリ byナチュラルローソン
パスコ・ミルクチョコレートコッペパン

夜 [20:25]
緑黄色野菜のサラダロールフライ
ゴルゴンゾーラ ピカンテ
ヤクルト・300V
ココアトップ byファリーヌ
みみ
サントリーカロリ。・ブルーベリー

*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ

*運動*
体重・キロ
ステッパー・800キロカロリー
筋トレ・上半身5種12回×1 下半身3種12回×1 腹筋背筋3種15回×1
腹筋・100回
ピラティス・ハンドレッド・50回×2 ハーフスワン30秒×2
*ひとりごと*
2009.11.03 (Tue)
1度で2回
*食事*
朝 [8:05]
カフェ・オ・レ
次郎柿
神戸屋・湯種

昼 [13:25]【丸亀製麺】
まる得釜揚げおろし ¥390

釜揚げうどんに卵かとろろかおろしがついた¥390のまる得釜揚げを
食べてみた。
おろししょうがとすりごまを入れた熱いだし汁につけて。大根おろしと
揚げ玉や刻みねぎを乗せてすだちを絞って(忘れた)だし醤油を
かけて。と、2つの食べかたができて、どちらも美味しかった。
卵を落としてかき混ぜた釜玉、とろろを乗せたとろろ醤油はまた
今度のお楽しみ。
夜 [19:05]
厚焼玉子
ヤクルト・300V
ニッポンハム・マルゲリータピザ

*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ

*運動*
体重・キロ
腹筋・100回
ピラティス・ハンドレッド・50回×2
サウナ・120分
お散歩・〜上大岡駅
*ひとりごと*
朝 [8:05]
カフェ・オ・レ
次郎柿
神戸屋・湯種

昼 [13:25]【丸亀製麺】
まる得釜揚げおろし ¥390

釜揚げうどんに卵かとろろかおろしがついた¥390のまる得釜揚げを
食べてみた。
おろししょうがとすりごまを入れた熱いだし汁につけて。大根おろしと
揚げ玉や刻みねぎを乗せてすだちを絞って(忘れた)だし醤油を
かけて。と、2つの食べかたができて、どちらも美味しかった。
卵を落としてかき混ぜた釜玉、とろろを乗せたとろろ醤油はまた
今度のお楽しみ。
夜 [19:05]
厚焼玉子
ヤクルト・300V
ニッポンハム・マルゲリータピザ

*インナースキャン*
体重・キロ
体脂肪・%
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ

*運動*
体重・キロ
腹筋・100回
ピラティス・ハンドレッド・50回×2
サウナ・120分
お散歩・〜上大岡駅
*ひとりごと*
2009.11.02 (Mon)








