2009.11.06 (Fri)
＊食事＊
朝 ［８：００］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
早生ふじ
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：３０］
カゴメ・野菜１日これ１本
チョコレートギッフェリ byナチュラルローソン
神戸屋・チョコパン
夜 ［２０：１０］
白身魚の野菜あんかけ
ヤクルト・３００Ｖ
ババリアブルー
ｃｏｏｐ・ハイトースト
みみ
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・８００キロカロリー
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２ ハーフスワン３０秒×２
＊ひとりごと＊
朝 ［８：００］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
早生ふじ
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：３０］
カゴメ・野菜１日これ１本
チョコレートギッフェリ byナチュラルローソン
神戸屋・チョコパン
夜 ［２０：１０］
白身魚の野菜あんかけ
ヤクルト・３００Ｖ
ババリアブルー
ｃｏｏｐ・ハイトースト
みみ
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・８００キロカロリー
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２ ハーフスワン３０秒×２
＊ひとりごと＊
2009.11.04 (Wed)
＊食事＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
早生ふじ
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：４５］
カゴメ・野菜１日これ１本
次郎柿
あんこギッフェリ byナチュラルローソン
パスコ・ミルクチョコレートコッペパン
夜 ［２０：２５］
緑黄色野菜のサラダロールフライ
ゴルゴンゾーラ ピカンテ
ヤクルト・３００Ｖ
ココアトップ byファリーヌ
みみ
サントリーカロリ。・ブルーベリー
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・８００キロカロリー
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２ ハーフスワン３０秒×２
＊ひとりごと＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
早生ふじ
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：４５］
カゴメ・野菜１日これ１本
次郎柿
あんこギッフェリ byナチュラルローソン
パスコ・ミルクチョコレートコッペパン
夜 ［２０：２５］
緑黄色野菜のサラダロールフライ
ゴルゴンゾーラ ピカンテ
ヤクルト・３００Ｖ
ココアトップ byファリーヌ
みみ
サントリーカロリ。・ブルーベリー
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・８００キロカロリー
筋トレ・上半身５種１２回×１ 下半身３種１２回×１ 腹筋背筋３種１５回×１
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２ ハーフスワン３０秒×２
＊ひとりごと＊
2009.11.03 (Tue)
１度で２回
＊食事＊
朝 ［８：０５］
カフェ･オ･レ
次郎柿
神戸屋・湯種
昼 ［１３：２５］【丸亀製麺】
まる得釜揚げおろし ￥３９０
釜揚げうどんに卵かとろろかおろしがついた￥３９０のまる得釜揚げを
食べてみた。
おろししょうがとすりごまを入れた熱いだし汁につけて。大根おろしと
揚げ玉や刻みねぎを乗せてすだちを絞って（忘れた）だし醤油を
かけて。と、２つの食べかたができて、どちらも美味しかった。
卵を落としてかき混ぜた釜玉、とろろを乗せたとろろ醤油はまた
今度のお楽しみ。
夜 ［１９：０５］
厚焼玉子
ヤクルト・３００Ｖ
ニッポンハム・マルゲリータピザ
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２
サウナ・１２０分
お散歩・〜上大岡駅
＊ひとりごと＊
朝 ［８：０５］
カフェ･オ･レ
次郎柿
神戸屋・湯種
昼 ［１３：２５］【丸亀製麺】
まる得釜揚げおろし ￥３９０
釜揚げうどんに卵かとろろかおろしがついた￥３９０のまる得釜揚げを
食べてみた。
おろししょうがとすりごまを入れた熱いだし汁につけて。大根おろしと
揚げ玉や刻みねぎを乗せてすだちを絞って（忘れた）だし醤油を
かけて。と、２つの食べかたができて、どちらも美味しかった。
卵を落としてかき混ぜた釜玉、とろろを乗せたとろろ醤油はまた
今度のお楽しみ。
夜 ［１９：０５］
厚焼玉子
ヤクルト・３００Ｖ
ニッポンハム・マルゲリータピザ
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２
サウナ・１２０分
お散歩・〜上大岡駅
＊ひとりごと＊
2009.11.02 (Mon)
＊食事＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
次郎柿
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：３０］
カゴメ・野菜１日これ１本
早生ふじ
フレンチトースト（１／２個） byナチュラルローソン
神戸屋・チョコフランス
夜 ［１９：０５］
野菜餃子
緑黄色野菜のサラダロールフライ＋千切りキャベツ
ヤクルト・３００Ｖ
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・７００キロカロリー
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２
＊ひとりごと＊
朝 ［８：０５］
ｃｏｏｐ・うすぎりロースハム
カフェ･オ･レ
次郎柿
ｃｏｏｐ・ハイトースト
昼 ［１３：３０］
カゴメ・野菜１日これ１本
早生ふじ
フレンチトースト（１／２個） byナチュラルローソン
神戸屋・チョコフランス
夜 ［１９：０５］
野菜餃子
緑黄色野菜のサラダロールフライ＋千切りキャベツ
ヤクルト・３００Ｖ
＊インナースキャン＊
体重・キロ
体脂肪・％
基礎代謝量・キロカロリー
内臓脂肪レベル・
筋肉量・キロ 筋肉量スコア・
推定骨量・キロ
＊運動＊
体重・キロ
ステッパー・７００キロカロリー
腹筋・１００回
ピラティス・ハンドレッド・５０回×２
＊ひとりごと＊
